走，職工之家健身去！
“沒有全民健康，就沒有全面小康。”進入新時代，習近平總書記高度重視人民群眾的身體健康，將全民健身作為全面建成小康社會的重要內涵，上升到國家戰略的新高度，以國家長遠發展為基點，以民族偉大復興為目標，加快建設健康中國的時代步伐。我公司為響應國家全民健身的號召，在職工之家原有體育器材的基礎上又增添一批運動器材。來吧，關注一下職工之家開放時間吧！
職工之家開放時間：
早上7：00--7:50
中午：12:00--13:15
下午：17:15-21:00
注意事項：
禁止穿皮鞋、高跟鞋、勞保鞋進入職工之家進行體育鍛煉。
溫馨提示：
1.請保持室內衛生整潔。
2.健身器材使用后，請及時關閉電源。
3.請不要隨意搬移、拍打損壞健身器材。
研究表明，合理運動可以延長壽命，降低患心血管疾病、糖尿病、代謝綜合征、高血壓、感染性疾病、腫瘤等的風險，并且可以改善人體骨骼系統的代謝和功能，增強骨密度，預防和延緩骨質疏松的發生。
運動不能過長
運動過程中，身體受壓，肌肉緊張，如果持續時間太長或者是進行運動的頻率太過頻繁，疲勞的肌肉來缺乏休息或來不及休息，就會出現肌肉酸痛等情況。
不要重復同動作
重復同樣動作的次數太多，負荷過于集中，會造成機體局部負擔過重而引起運動損傷。如膝關節半蹲起跳動作過多，容易引起骨損傷；過多地練習鴨步可引起膝內則副韌帶及半月板的損傷。因此，在健身訓練中應盡量避免單調的鍛煉方法，防止局部負擔過重。
注意脆弱部位
運動中肌肉、關節囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。增強股四頭肌的力量可以防止膝關節損傷；防止肩關節損傷應加強三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛煉。因此有意識加強易傷部位的鍛煉對預防損傷也具有重要的作用。
運動前要熱身
運動前熱身能夠提高肌肉的彈性，提高運動器官的技能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。沒有做熱身運動，一上來就做高強度的運動，內臟器官的機能不能適應肌肉運動的要求，可能會出現頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克的現象。
正確使用運動裝備
好的運動裝備如同戰士的鎧甲，運動時能夠保護身體免受傷害。比如一雙好的運動鞋能夠減少30%的運動傷害。但是不合適的運動裝備有可能反過來傷害身體。建議選擇服裝時，選擇輕薄透氣的衣服，鞋子要根據自己足弓和運動方式進行選擇。